Trước khi chạy dài, việc vệ sinh là quan trọng để đảm bảo sức khỏe và giảm nguy cơ chấn thương. Đầu tiên, hãy đảm bảo mặc quần áo thích hợp và giày chạy phù hợp để tránh gây chấn thương. Sau đó, hãy làm bài tập khởi động để làm ấm cơ và tăng cường tuần hoàn máu. Trong quá trình chạy, hãy uống đủ nước và tránh đổ mồ hôi vào mắt và tai. Cuối cùng, sau khi chạy, hãy tắm sạch và thực hiện các bài tập co giãn để giảm đau cơ và tăng cường sự linh hoạt.
Vui lòng xem trang chính của hb88 để biết thêm chi tiết.
2024-03-07 18:47:55
